Это уютный кабинет на 2 этаже, где наши лицейские психологи помогут вам найти ответы на почти любые вопросы. Приходите в 21-й кабинет. Будем рады помочь!
У меня сейчас очень плохое настроение. Есть ли способы как-то его быстро улучшить?
Такие способы есть. И их немало. Хочется поделиться вот таким: для этого нужен лист бумаги и цветные карандаши. Вместо карандашей можно использовать акварельные краски, фломастеры, маркеры, пастельные мелки, цветные шариковые или гелевые ручки. Короче говоря, все, что может оставлять цветной след на бумаге :).
Теперь приступаем к главному: удобно располагаемся за столом или на полу. Желательно, чтобы в это время тебе никто не мешал. Берем инструмент рисования в левую руку (если ты правша) или в правую – если левша, и пытаемся выразить на бумаге свое нынешнее эмоциональное состояние. Рисуем до тех пор, пока не захочется прекратить рисовать.
Второй этап: берем другой лист бумаги. И теперь рисуем той же рукой, что и вначале, эмоциональное состояние, которого мы хотим у себя добиться. Рисуем до тех пор, пока не покажется, что в рисунок уже нечего добавить. Вот в общем-то и все.
Теперь можно периодически (в течение дня или недели) смотреть на второй рисунок, если настроение все еще остается плохим.
Но если твое эмоциональное состояние долго не становится позитивным, лучше про это поговорить с психологом в личной беседе. Приходи, и мы вместе постараемся найти выход.
Удачи и хорошего настроения!!!
Почему-то зимой мне всегда грустнее, чем летом. Скажите, это нормально? А что с этим делать?
Зимой солнце быстро заходит, темп жизни замедляется, природа спит глубоким сном. В это время года возможны быстрые перегрузки человеческого организма, истощаемость, плохое настроение и даже депрессия.
Американский профессор Томсон и другие ученые проводили исследования среди гиперсензитивных (очень чувствительных) людей, у которых чувствительность к свету снижается к летнему периоду. В отличие от здоровых испытуемых, у которых в течение года чувствительность к свету никак не меняется, эти люди подвержены сезонным эмоциональным расстройствам, в основном - депрессии. Многие специалисты считают главной причиной депрессии нехватку серотонина, вещества, вырабатываемого мозгом. Недостаток солнечного света зимой вызывает у чувствительных людей уменьшение серотонина. В таких случаях наблюдаются такие реакции со стороны организма, как повышенный аппетит и удлинение сна, сонливость утром.
Исследования показали, что там, где много солнца круглый год, депрессии встречаются значительно реже, в то время как на севере, где солнца бывает меньше, эти явления встречаются чаще.
Поэтому грустных людей зимой действительно больше, чем летом. И это нормально :).
А вот что же с этим делать? Не сидеть же все три зимних месяца грустным? Есть, как минимум 4 способа помочь себе не впасть в зимнюю депрессию:
1. Хорошее освещение: тусклый свет подавляет и угнетает. И наоборот, хорошее освещение создает настроение праздника.
2. Любимое дело. А если такого еще не нашлось то можно например пересмотреть все лучшие комедии, которые только найдете.
3. Кушайте овощи и фрукты. Плотная жирная еда отнимает у организма много сил на ее переваривание, после нее хочется спать. Это неправильная еда. Пейте соки.
4. Проводите больше времени с приятными и жизнерадостными людьми!!
А еще холодное время года – очень плодотворное время, для творчества. Поэтического в том числе :).
Ненавижу снег и холод. Как жить?
У природы нет плохой погоды,
Каждая погода - благодать.
Дождь ли, снег, любое время года
Надо благодарно принимать
Песня из к/ф «Служебный роман»
Нет плохой погоды, есть плохо (неправильно) одетые люди :) Удобная и теплая одежда – залог хорошего самочувствия и настроения. Проверено на собственной практике! Может быть, плохое настроение связано с обычным физическим дискомфортом.
Но если вы одеты тепло и правильно, а снег и холод все равно вызывают сильное неудовольствие, то может быть вас в такую погоду «согреют» мысли о том, что все проходит, зима в том числе. После зимы всегда бывает весна. А затянутое тучами небо обязательно сменится голубым небом с сияющим солнышком.
А еще может легче стать от мысли, что самые задушевные беседы случаются за горячим чаем. А горячий чай, как известно, гораздо приятнее пить, когда на улице холодно :).
Кроме всего, еще есть средство быть радостным в любых обстоятельствах – это пытаться искать хорошее в даже, на первый взгляд, не очень приятных вещах :) Такое умение очень повышает настроение и качество жизни.
Исполняются ли желания, загаданные в Новый год??
Правильно загаданные – да :)
Как правильно загадывать желания на Новый год?
На Новый год, да и просто мечтая, мы загадываем себе много всяких желаний. Больших и маленьких. Реалистичных и не очень. И, конечно, мы все хотим, чтобы эти желания сбылись. Даже самые несбыточные. Оказывается, и это возможно. Надо лишь правильно загадывать :).
Общие правила таковы:
1. Никогда при формулировке желания не употреблять частицу "не". Например: желание «Не хочу быть троечником/троечницей!» лучше сформулировать, например, так: «Желаю получать «четверки» и «пятерки» по алгебре, легко и с интересом решать задачи!».
2. Продумать, каким образом это желание будет реализовываться. Например: «Хочу поехать в кругосветный круиз!». Но ведь можно и уборщицей на океанский лайнер попасть! Поэтому, желание лучше сформулировать так: - Хочу поехать в речной круиз отдыхать и… - Дополните фразу другими подробностями. Чем больше их будет, тем лучше!
3. Загадав желание надо твердо и безоговорочно верить, что оно сбудется. Никаких сомнений в этом быть не должно! И даже можно попробовать ощутить себя человеком, у которого УЖЕ сбылось это желание.
4. Необходимо как можно чаще и полнее визуализировать результат, т.е. представлять результаты уже исполненного. Например, если вы хотите собаку, то представляйте не только как она выглядит, но и как вы будете с ней гулять и играть, как будете ее кормить и т.д.
5. Необходимо как можно чаще произносить про себя или вслух (вслух лучше) утверждающие предложения из своего желания. Особенно эффективны эти утверждения вечером перед сном и утром, ещё в полудрёме. Разум в это время ещё (или уже) дремлет, и слова как бы впечатываются в подсознание. При этом все действия должны быть только в настоящем времени: «Я имею (делаю) то-то и то-то».
6. Составить план достижения желаемого: написать или даже просто представить все шаги, необходимые для осуществления задуманного.
Пусть ваши заветные желания чаще всего сбываются!!
|
